Vida Sana. Recomendaciones

1.Hay que tomar: los bocadillos con embutidos, las ensaladas, legumbres, fruta y verdura. La fruta hay que tomarla 5 piezas al día.

2.No hay que tomar en abundancia: Los kebabs, las pizzas, las hamburguesas, las patatas fritas, bollería industrial, chucherías...

3 Ejercicio: un entrenamiento, que dure 45 a 60 minutos, descansando 60 segundos entre las series de músculos mas pequeños y 90 segundos cuando se ejercitan los músculos mas grandes.

LUIS SANCHEZ 5ºC

Comidas sanas

Para tener una vida sana lo mas importante es tener una alimentación sana,y aquí os dejamos una lista de platos sanos:

Desayuno:bizcocho de yogur y limón, tarta de fruta de oriente, omelette de espinacas y huevos estilo mediterráneo, leche, zumo y cereales..

Almuerzo:arroz frito, coctel de macarrones, verdura al horno de verano, tacos de espárragos, aguacates y salmón con jengibre.

Merienda:fruta, zumo de tomate, galletas con leche, ensalada de fruta y pollo, batido de mango, un yogur y mermelada de naranja.

Cena:sandwich mixto, tortilla francesa, ensalada mediterránea, torre de huevo estrellado con verdura y taco de pechuga de pavo.

Postres saludables:ensalada de pomelo, pinchito de fruta, melón con jamón serrano sin grasa, cereales con fibra, gelatina de fruta, helado de fruta, pinchitos con uva, hierba buena, melón y queso blanco

MUNIA E INDARA 5ºC

Una vida sana en tres simples pasos

Una vida sana se consigue con tres simples pasos:

1º.Comer comida sana, por ejemplo ensalada, macedonia, gazpacho, potajes y como no zumos naturales.

2º.No abusar de la comida basura, como por ejemplo: hamburguesas, pizzas, kebab, refrescos con gas. Básicamente seguir la pirámide alimenticia.

3º.Hacer bastante ejercicio, ya que se puede practicar de diferentes forma como: haciendo deporte, paseando, corriendo, yendo al gimnasio al aire libre (ya que en Fuengirola hay muchos).

¡Y lo mejor de hacer ejercicio es que hay formas de hacerlo gratuitamente!

¡Disfruta los consejos!

Lucía y Siyuán 5ºC